La séance de sophrologie:
-Un temps d'accueil et d'écoute pour adapter la séance selon les besoins du jour,
-Des techniques flash qui permettent de se recentrer et d'accueillir pleinement la séance à venir.
-Un échange sur le thème de la séance.
-Des techniques selon les facteurs abordés:
(respiration, relaxations dynamiques, techniques spécifiques personnalisées...)
-Un temps de partage autour vos vécus de pratiques.
Ce temps verbal est facultatif mais essentiel pour construire les séances suivantes selon vos besoins.
La posture:
Postures les plus courantes:
- Assise
- Debout
- Allongée
Mais aussi:
Pour les accompagnements spécifiques (sport, danse, comédie...)
les mises en situations en pratique sont possibles ( sur le terrain, la scène... )
Il n'y a aucun contact physique en sophrologie.
Quels équipements?
La sophrologie n'est pas un sport,
-une tenue quotidienne est idéale pour pratiquer.
-Un environnement calme et une bonne connexion internet si visioconférence.
-Un carnet pour noter ses vécus d'expériences.
Et pour les plus prévoyants: une bouteille d'eau, des mouchoirs, un plaid, un tapis de yoga pour les postures allongés.